Merino vlna: Skvělý společník pro zimní sportování
Zima nemusí být důvodem, proč přestat se sportovními aktivitami. Naopak, pro mnoho sportovců je to skvělá příležitost, jak se posunout na další úroveň. Klíčové je správné oblečení. A tady přichází na scénu merino vlna – přírodní materiál, který může udělat zásadní rozdíl v tom, jak se budeš při zimním sportování cítit.
Proč právě merino vlna?
Merino vlna má unikátní schopnost regulovat teplotu těla. Ať už jsi v pohybu nebo se zrovna zastavíš, zajišťuje příjemné teplo i v mokrém stavu. Díky tomu je ideální volbou pro outdoorové sportovce, ať už běžíš maraton, lezeš na hory nebo se účastníš OCR závodů, jako je Spartan Race nebo Predator race.
Tipy, jak efektivně používat merino vlnu při sportu:
1. Správné vrstvení začíná u merina
Spodní vrstva je nejdůležitější pro udržení komfortu při sportování v chladných podmínkách. Merino vlna funguje jako perfektní základní vrstva, která tě udrží v teple. Na rozdíl od bavlny, která nasává pot a zůstává studená, merino vlna odvádí vlhkost pryč od těla a hřeje i tehdy, když je mokrá. Ideální volba pro dlouhé tréninky, běh nebo OCR závody.
2. Nepodceňuj vlhkost
Vlhkost je při zimním sportování tvým nepřítelem. Když se potíš, riskuješ prochladnutí, pokud se zastavíš nebo se sníží intenzita tvého pohybu. Merino vlna má tu výhodu, že i když navlhne, stále tě dokáže zahřívat, což je zásadní vlastnost při sportech, kde hrozí kontakt s vodou nebo déšť. Zároveň se vlhkost rychle odvádí pryč, což zvyšuje tvůj komfort.
3. Dlouhodobá výdrž a pohodlí
Merino vlna je nejenom hřejivá, ale i velmi příjemná na nošení. Navíc při sportování nemá tendenci způsobovat podráždění pokožky, což oceníš hlavně při delších aktivitách. Nekteří sportovci si dokonce při nošení triček ze syntetických materiálů přelepují náplastí bradavky, tohle u merina nebude potřeba. Ačkoliv je třeba být šetrný při manipulaci s mokrou merino vlnou, protože její pevnost se o něco snižuje, v kombinaci se syntetickými materiály na vrchní vrstvu, můžeš dosáhnout optimálního výsledku.
4. Ideální volba pro všechny typy sportovců
Ať už jsi běžec, lezec, nebo nadšenec do zimních sportů, merino vlna je univerzálním pomocníkem. Vrstvení je klíčem k úspěchu – na merino triko můžeš přidat další funkční vrstvy, které ti umožní snadno regulovat teplotu podle potřeby. Pro běhání se hodí i merino trenky a ponožky, které zahřejí i když jsou mokré.
A ještě pár konkrétních tipů od Michala:
Při běhu se tělo zahřeje a začne odvádět přebytečné teplo. Pokud máš na sobě příliš mnoho vrstev, brzy pocítíš potřebu se ochladit, což často znamená, že si začneš rozepínat oblečení. A v tu chvíli se vystavuješ nebezpečí – studený vzduch rychle ochladí vlhká místa, což může vést k nachlazení. Voda, ať už z potu, potoka nebo deště, totiž lépe vodí teplo, a tak tě může rychleji prochladit.
Nejčastější chybou v zimně je obléci se příliš teple. Naopak, obleč se tak, aby ti byla při vyběhnutí mírná zima. Věř mi, zahřeješ se.
Vlhkost je tvůj nepřítel. Ať už vlhkost vzniká pocením nebo ji způsobí nepříznivé počasí, je to problém. Když se hýbeš, zahřeješ se. Ale jakmile se zastavíš, nebo když začne foukat studený vítr, rychle prochladneš. A to může znamenat konec tréninku nebo závodu.
Tento problém řeší vrstvení.
-
Spodní vrstva musí odvádět pot a přebytečné teplo pryč od těla. Bavlna je v tomto případě nevhodná – nasákne potem, zůstane mokrá a studená. Nejlepší je zvolit oblečení ze syntetických materiálů, které jsou navržené tak, aby rychle odváděly vlhkost a zároveň udržovaly teplo.
-
Merino vlna je pro mě nejlepší materiál na spodní vrstvu, protože hřeje i když je mokrá. Už několik let používám merino při delších bězích a OCR závodech, a nikdy mě nezklamalo. Měj ale na paměti, že mokrá merino vlna má zhruba o 1/4 nižší pevnost. Proto s ní zacházej opatrně, zejména při svlékání.
Výběr vrchní vrstvy a tipy na doplňky
Na spodní vrstvu z merina přidávám lehkou syntetickou vrstvu, která dobře dýchá, ale neprofoukne. Neboj se sáhnout po syntetických materiálech, které snadno odpuzují vodu, sníh nebo bahno. Pro mě se dobře osvědčila fotbalová kolekce Kipsta z Decathlonu. Bahno po ní dobře sklouzne. Hrozí i menší zničení merina na překážkách nebo při případném probíhání křoví.
Vyzkoušej také návleky na rukávy – umožňují snadno regulovat teplotu. Když je ti teplo, stačí je shrnout k zápěstí.
Můžeš jít samozřejmě i do bundy, zvol třeba lehký softshell, který je prodyšný. V obchodě si můžeš snadno ověřit paropropustnost tím, že foukneš do látky z vnitřní strany a snadno tak uvidíš, jak moc materiál propustí vzduch ven. A jak dovnitř.
Kalhoty doporučuji běžkařské nebo běžecké legíny, případně tříčtvrteční, pokud není příliš velká zima. Pod ně samozřejmě merino trenky.
Ponožky vybírám ze silnější merino vlny, protože jak už víme, hřejí i mokré. Navíc díky tloušťce zabraňují pronikání drobných kamínků do bot. Pokud míváš puchýře, můžeš vyzkoušet nosit dvoje ponožky. Díky tomu jak po sobě sklouznou, hrozí menší možnost odření kůže.
A co boty? Výběr bot je zásadní. Zvol takové, které nekloužou – možná i s hroty. Skvělé jsou například boty Icebug s neklouzavou podrážkou. Boty s podrážkou Vibram bohužel kloužou na mokrém kamení. A samozřejmě vybrat na běh boty o číslo větší.
Určitě je vhodná i merino čepice. Mám rád šátky kolem krku a běhám s nimi i v létě. Takový ten tunel, co si ho můžeš případně dát i přes pusu i nos a ohřát si vzchuch. To mě připomělo - dýchej nosem! Vzduch bude předehřátý a nebude tě za chvíli pálit v ústech z chladného vzduchu.
Zimní běhání a závody mají své kouzlo.
Ale je potřeba se dobře připravit. Vrstvení a správná volba oblečení, jako je merino vlna, ti pomůže udržet se v teple, suchu a hlavně ve hře. S merinem se už nemusíš bát, že zima ukončí tvůj závod čí trénink dříve, než je třeba.
A na závěr moje fotka ze zimního Spartan Race 2015 – říjen v Koutech. Kde jsem oblečen přesně tak jak popisuji výše. Tedy spodní vrstva vlna merino, vrchní syntetika.
Nahoře na horách už lehce sněžilo… A horská služba svážela podchlazené lidi zabalené v alu fóliích, co podcenili přípravu